张国荣为何跳楼自杀：如何判断自己是否抑郁了？！

刘金锋

19年前香港天王巨星张国荣跳楼自杀

2003年4月1日，西方的愚人节。香港天王巨星张国荣跳楼自杀身亡，给自己46岁的灿烂人生画上了句号。人们不能理解，像张国荣这样一位才貌双全、真诚率直、誉满全球、家产过亿的超级偶像为什么会去自杀。
最终，张国荣本人留下的一份约50字的遗书：“Depression（沮丧、抑郁）。多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授、多谢唐先生、多谢家人、多谢肥姐，这一年来很辛苦，生活中有很多事情要自己去承受，我承受了很长一段时间，但还是承受不起。我一生没做坏事，为何这样？”给出了人们他是死于抑郁症的困扰的答案。



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张国荣为什会患上抑郁症？他又在承受什么？如何判断自己是否抑郁了？如何解救抑郁症自杀者？
一、60%自杀者系抑郁症患者

“我有抑郁症，感觉活着没有一点意义，所以还不如死去。我走了，我要离开这个昏暗的世界。不要问什么原因，我觉得这是我最好的选择，再见。”这是一名高校女大学生留给亲人和朋友们的最后一段话。一个花季少女，就这样莫名其妙地走了。大家在惊呼难以理解的同时，也对抑郁症有了新的认识，原来抑郁症这么厉害，这不是一只吃人不吐骨头的怪兽吗？那么，到底是什么原因让那么多看似健康的普通人视死如归，甚至像张国荣这样的明星也难逃魔爪呢？
抑郁症是精神疾病的一种，导致情感障碍。突发的精神刺激、长期的内心冲突与人格障碍，是其主要诱因，情绪低落、自卑、自责、幻觉妄想、自杀意念、食欲不振、体重锐减是其突出特征。
抑郁症主要有三种：内源性抑郁症（主要由于脑内儿茶酚胺类神经递质代谢障碍所致，有的还有家族遗传史）、更年期忧郁症（主要见于更年期阶段，女性在45-55岁，男性在50-60岁)和反应性与心因性抑郁症（主要由于受到外界的巨大刺激、长期的内心冲突或人格障碍所致)。
作为一种心理疾病，抑郁症不仅影响患者的正常生活和工作，还可能导致患者家庭破裂，对个人及社会危害都很大。据统计，如今抑郁症的发病率为18%，且越来越低龄化（尤其是中小学生），有3%的重度抑郁症患者需要住院治疗。据调查，自杀者中，50%～70%是抑郁症患者。


二、如何判断自己是否抑郁

抑郁症有哪些表现症状？如何判断自己是否抑郁？
一般从以下几个特征去定义抑郁症：
1.明显的情绪交替：悲伤，孤独，冷漠，易怒。就是情绪变化起伏很明显。
2.消极的自我概念：自我责备和自我怪罪，负罪感。抑郁倾向的人，习惯性地给自己负面评价，脑袋里都是负面思维。举例：受不了别人的批判。
3.退行性或自我惩罚的想法：逃避，躲藏，躲避社会，死亡。举例：自杀。
4.植物性症状的改变：厌食、失眠、嗜睡，性欲缺乏。举例：懒惰。
5.认知功能出现障碍：注意力分散，记忆力下降，犹豫不决，缺乏动力。
6.躯体活能能力改变：言语，行动迟缓或者急躁，头痛，便秘。举例：便秘。
7.连续持续时间超过3个月以上。
8.处在抑郁状态下的人，会有明显的反诌思维。也就是反复地想反复地思考已经发生的负面事件。

抑郁症的躯体症状有多难受？十分痛苦，难受，却又无法言说。1.心跳加快，同时伴有胸闷、气短，甚至还会有突如其来的窒息感；2.出现胸口痛，头痛、头晕，甚至是关节痛，浑身疼痛，严重时根本无法入睡；3.食欲下降，吃饭没胃口，特别容易恶心、呕吐、腹胀，整个人看着没有精气神；4.晚上突然的惊醒，心脏会特别的难受，有时想起来喝水，却连杯子都拿不起来。

在人生旅途中，每个人都有情绪低落的时候，因为我们的人生总会遇到起起伏伏，亲人的死亡，爱人的离开等等，都会让我们情绪陷入低谷。这些都是很正常的。但怎么判断一个人是否是短暂性的情绪低落，还是真的有抑郁倾向？
抑郁症或者抑郁倾向，从来不是仅仅只有情绪低落这一个特征的。它往往有些伴随特征的出现。比如当一个人情绪低落的时候，同时伴随睡眠障碍，进食障碍，或者容易暴怒，身体活动力差，或者注意力不能够集中等等其中2-3个症状，并且持续3个月以上。那么基本就可以判断他为抑郁症，或者有抑郁症倾向了。


三、导致抑郁症的8大主要原因

导致抑郁症的原因很多，有身心理的，有主客观的，很复杂。这里归纳了患抑郁症的8大主要原因，仅供参考。具体情况请咨询精神科医生或专业心理咨询师。
1.从小缺爱。从小被父母责骂谩骂，形成了刻骨的阴影，无法忘记。
2.讨好型人格。总是在意他人的看法，过分压抑自己的情绪和欲望。
3.太过善良。本质太过于善良，遇到问题潜意识会把矛头指向自己惩罚自己。
4.完美主义。追求完美，达不到就会产生强烈的挫败感，对生活失去信心。
5.执着于过去。总是沉浸在过去的痛苦经历中，导致负面情绪形成习惯，无法自拔。
6.认知错误。从小缺少对社会的认知，认知不全或错误，错误的认知就会产生错误的情绪。
7.过分注重感觉。过于敏感，身体或者情绪稍微有一点不舒服，就不能接受，开始排斥，越排斥越严重。
8.长期睡眠不足。生活习惯差，熬夜，玩手机，造成身体免疫力下降，更容易导致抑郁。


四、易患抑郁症的4大特征

一个人在出现抑郁情绪以前，总是有一些个性特征的。或者说，具有某种个性特征的人，比较容易患上抑郁症。如果可以及早发现这些特征，可以很好的避免抑郁状态的出现。
1.完美主义倾向。有完美注意倾向的人，看似自我要求很高。实际上是因为内心自尊感很低。比较自卑。因为潜意识深处是自卑的，反而外在表现越要强。这种情况下，来自外界的任何批评与指责对他的影响都很大。因为内心已经很脆弱了，他的内心是无法承受负面评价的，这时候要么强烈反驳这个指责，要么就转为自我攻击。他是无法平静接受别人的批评的。
2.焦虑。一般容易抑郁的人，往往也是爱操心，爱担心的。但是这部分人，内向的人转为抑郁，外向的人，会发展成躁郁症，或者狂躁症，到中年以后发展为神经衰弱。
3.恐惧，胆小。一般胆小害怕的人，比较不敢面对困难，容易发展成逃避，回避型人格。这些都是抑郁倾向常见的表现特质。
4.强迫重复行为。有这种行为习惯的人，也比较容易发展成抑郁症。有持续强迫行为的人，是没有安全感的人，以重复性行为来让自己获得踏实安全的感觉。而没有安全感的人，也比较容易沉浸在一些负面事件中，强迫性回顾这些负面经历，这样就越想越觉得自己悲惨。于是久而久之，形成了抑郁情绪。
所以，如果你或者你身边的人有这些行为特征，可以适当提醒。无论从哪个角度上说，都是对我们成为一个更加平衡，心态健康有帮助的。


五、如何区分忧郁症与抑郁症

从医学角度讲，忧郁症是神经官能症的一种。它通常由于用脑过度、精神紧张、体力劳累等引起，包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等病症。抑郁症则属于精神病的一种，通常由于长期的自我仇视及情绪低落引起，它包含了狂躁症、双向抑郁症等。
此外，忧郁症患者还多出现入睡困难、人睡1-2小时后即醒、醒后再难人睡等症状，并伴有坐卧不安、无缘无故的恐惧与焦虑等现象。而抑郁症患者则多出现沮丧、忧伤、自卑、对日常活动兴趣显著减退甚至丧失等症状。应该说，长期的忧郁症会导致抑郁症。
忧郁症和抑郁症患者都很容易怀疑别人在说自己的坏话，怀疑自己的健康出现状况，并过分关注自己的身体变化。他们都会产生神经衰弱的症状，如精神疲乏、反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、工作学习不能持久、头痛、食欲不振、懒散等等。凡此种种，都使忧郁症和抑郁症患者活得十分的辛苦，十分的不开心。
严重的抑郁症患者还会饱受自杀意念的困扰，感觉生不如死。
忧郁症是严重的神经官能症，是亚健康状态的突出表现，如不及时就诊会导致抑郁症；而抑郁症是严重的精神疾患，也是情绪障碍的突出表现，如不及时治疗会则会完全摧毁一个人的生活意志与身心健康。就心理学来说，忧郁与抑郁是心灵枯萎的程度不同，是开心能力的不断下降。由此，维护一个人的心理健康，本质上就是提高并维持一个人开心的能力。


六、郁抑症患者如何疗愈

客观地说，抑郁症是当今人类身心健康的一大难题，目前并没有规范统一的根治措施。就心理学来说，抑郁症就是心灵枯萎，是开心能力的不断下降。由此，疗愈抑郁症，本质上就是提高并维持一个人开心的能力。
因此，提供3条建议，仅供抑郁症患者参考。
1.轻度抑郁症朋友，一般可以在心理咨询师的指导下自我疗愈。
2.中度抑郁症朋友，最好接受心理咨询机构及其心理咨询师的专业辅导。
3.重度抑郁症朋友，最好接受精神科医生的专业治疗。
最重要的3点忠告，提醒抑郁症患者及其亲友。
1.亲友的爱和陪伴，是疗愈抑郁症的核心。
2.抑郁症的患者，千万不要放弃自己，放弃生命。
3.有自杀意念的抑郁症患者，要及时接受自杀危机心理干预。


七、活着没商量：请珍惜生命！
张国荣因抑郁症跳楼自杀，源自他长期的内心冲突和人格障碍，彻底消耗并摧毁了他的心灵旺盛，最终让他失去了生活的勇气。
张国荣是典型的完美主义者。他的完美主义既造就了他的非凡成就，也给他带来了巨大的精神困扰，因为凡事追求尽善尽美会令人活得非常、非常累！
由于其长期的内心冲突与完美主义倾向，张国荣越来越不善于控制自我，情绪开始大起大落，始患忧郁症，终患抑郁症，生活越来越不开心。可在人们的心目中，他的形象是那么尽善尽美，他的才华是那么富有磁性，而他的笑也永远是那样的灿烂迷人……
可有谁知道，此时张国荣的内心世界一直在哭泣，也一直在呐喊！


据调查，自杀者中，50%～70%是抑郁症患者。患抑郁症的人痛苦的点，在于太执着自己本身。在这个世界上，很多人都对名誉、钱很执着，执着到不惜放弃一切。可要知道，人本来就是一无所有来到这个世界上的，那也会一无所有的离开，所以执着自己带来的只有痛苦。
人之求死，必有其难言之隐。例如，失恋之痛，谁解其味，剪之不断，理之还乱，只有当事人心知肚明；病痛折磨，日夜相扰，药之不抵，挥之不去，也只有受苦人自己说得清。其他精神打击，诸如丧亲失友、投资失利、考试不取、蒙冤不平等，都可使人陷入极度的沮丧之中，不得自拔。天长日久，必大挫一个人生活的勇气，此刻萌生死念实属自然。不受其苦之人是没有权利横加指责的。
因此，不管你是抑郁症患者还是其亲友，都要加强对抑郁症患者自杀的认识，排除对自杀的种种误解，正确认识其危害及解救方法，关键时刻有效解救自己，也有效阻止他人自杀。
对于自杀者的心态，人们千万不能以抱怨常人的心态去理解。在安慰自杀者时，最忌讳说的一句话就是“你怎么这样想不开！真是没出息”。这是一种谴责的口吻，令自杀者听了更感羞愧。这种主观武断的态度会让自杀者无法向你讲述他内心的痛苦。
相反，此时的一句“你内心一定十分痛苦，可否向我讲一讲”却可促使自杀者宣泄内心的痛苦情绪，让他们愿意敞开心扉。这就好比大人总是指责小孩子这也做不对，那也做不对，那是因为你站在成人立场上讲这一番话。但你却忘了，你自己也是被这样骂出来的，你怎么不回想一下当初受斥责的滋味。所以，对于郁抑症患者的自杀念头，我们一定要设身处地加以任何和理解，只有那样，你才能说出令自杀者听了舒服和安慰的话，也才会最终接受你的劝告。
只要生命尚存，就有机会解决现存的问题；而死亡的出现，也就终止了任何转机。
人的生命只有一次！人这一辈子最重要的事什么？是生命，是人心。活着没商量，需要我们学会珍惜生命，笑傲江湖！（原创 活得彻底 德慧心理007 2023-03-21 15:50）



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